Sexe pour vivre plus longtemps : la prescription du médecin pour la longévité

Oublions un instant son rôle dans le plaisir et la reproduction. Le sexe gagne du terrain dans un autre domaine : celui de la santé. De plus en plus d'études scientifiques suggèrent qu'une vie sexuelle active a des répercussions très positives sur le corps, étant associée à des bénéfices tels qu'une mortalité plus faible, une meilleure santé cardiovasculaire et une réduction des symptômes dépressifs.

Ces données suscitent un changement de perspective parmi les professionnels de la santé. La sexualité cesse d'être un aspect intime de la vie et devient en un élément clé du bien-être physique et mental. De son côté, le le sexe sain fait son entrée dans la même conversation dans lequel cohabitent déjà une alimentation saine, de l’exercice et du repos.

Il ne s'agit pas de transformer la fréquence sexuelle en compétition, mais cela ne fait pas de mal de se demander combien de fois faut-il le pratiquer pour que tous ces rapports commencent à avoir un effet sur notre longévité.

une fois par semaine

Une étude très révélatrice publiée il y a quelques années dans le Journal of Psychosexual Health présentait des chiffres tellement accablants que leur simple lecture faisait forcément monter la libido. Les travaux ont conclu que Les femmes qui avaient rarement des relations sexuelles avaient un risque de décès 70 % plus élevé que celles qui en avaient. au moins une fois par semaine.

Les données sont devenues plus inquiétantes pour les personnes souffrant de dépression ou de problèmes de santé mentale, car ne pas atteindre ce minimum pourrait augmenter le risque de décès jusqu'à 197 %.

Avec les données disponibles, des doutes surgissent. Les rapports sexuels hebdomadaires ont-ils la même valeur à 20 ans qu’à 60 ans ? Nous avons essayé de clarifier tout cela avec la sexologue et thérapeute de couple Nayara Malnero. Ce professionnel prévient : les gens mentent dans les sondages.

Avec ou sans orgasme ?

L’un des principaux défis de la recherche sur la sexualité est sa mesure. « La régularité avec laquelle vous avez des relations sexuelles est difficile à maintenir dans le temps, car elle dépend de plusieurs facteurs », explique Malnero. Par conséquent, les preuves ne peuvent pas être réduites à de simples phrases telles que « avoir des relations sexuelles 3 fois par semaine prolonge la vie de dix ans ». La sexualité est variable, changeante et profondément individuelle.

L’expert soulève également une question importante : quand on parle de sexe, de quoi parle-t-on exactement ? Relations, masturbation, pratique érotique ? Faut-il qu’il y ait un orgasme oui ou oui pour que ça compte ? « Ce qui est normalement étudié dans ces travaux et enquêtes, ce sont les effets de l'activité sexuelle en général (avec ou sans pénétration), notamment cardiovasculaires, car cela implique une activité physique modérée et des modifications neurochimiques », explique le sexologue.

Le sexe agréable agit presque comme un antibiotique

Au-delà des nuances, « un vie sexuelle active et satisfaisante Elle peut avoir des effets positifs sur la santé physique et mentale : meilleur repos, équilibre hormonal, réduction du stress et meilleure humeur. Tout cela peut influencer l'espérance de vie et la qualité de vie », explique Malnero.

Des bénéfices ont également été observés sur le système immunitaire et la réponse de l’organisme au stress. Le plaisir, ajoute le thérapeute, « n'est pas qu'émotionnel : il a de réels effets physiologiques qui aident le corps à mieux fonctionner ».

Du plaisir aussi chez les personnes âgées

Les relations sexuelles chez les personnes âgées sont souvent considérées comme taboues. La politologue et gérontologue américaine Janie Steckenrider, spécialiste du vieillissement et de la sexualité, a défendu dans The Lancet Healthy Longevity la nécessité de s'exprimer ouvertement lors des consultations médicales des bien-être sexuel chez les personnes âgéesquelque chose qui a suscité la controverse.

Selon leur approche, l’intégration de la sexualité dans les soins de santé destinés aux personnes âgées peut favoriser un vieillissement plus sain et plus actif.

La qualité avant la quantité

Dans tous les cas, parler du nombre de fois où il faut avoir des relations sexuelles rompt avec ce qui est si rappelé et conseillé par les sexologues : la qualité compte plus que la fréquence. Comme le confirme Malnero, « avoir de nombreuses relations sexuelles ne garantit pas des bénéfices si elles génèrent du stress, de la pression ou de l'insatisfaction. En revanche, une sexualité consensuelle, agréable et émotionnellement positive peut apporter encore moins fréquemment du bien-être ».

La clé n'est pas un numéro spécifique, mais les relations répondent aux désirs réels de chacun.

Sans oublier le poids que la sexualité et les liens intimes ont lorsqu'il s'agit d'atténuer le sentiment d'abandon ou de tristesse. « Le sexe comprend également l'intimité, la communication et l'affection, des éléments qui aident à combattre la solitude, un facteur associé à un risque accru de maladie et de mortalité. Par conséquent, les liens intimes peuvent avoir un effet protecteur tout au long de la vie », explique l'expert.

Marqué à l'ordre du jour

Bien que tous ces effets généraux de l’activité sexuelle soient similaires chez les deux sexes, il est vrai que les femmes bénéficient d’un bénéfice supplémentaire au niveau génital. « Être sexuellement actif « Il aide à maintenir la lubrification, l'élasticité vaginale et la tonicité du plancher pelvien », souligne Malnero. La physiothérapeute du plancher pelvien, Lola Ibáñez, a insisté dans ASISA WeLife Menopause A Coruña sur les bienfaits vasculaires de l'organe. « Même à la ménopause, il peut y avoir 9 à 12 contractions du plancher pelvien. Et c'est fabuleux pour revasculariser cette zone », a-t-il expliqué.

Il a ajouté que si notre partenaire n'est pas là pour travailler, ou si nous vivons heureux et célibataires, les jouets sexuels peuvent toujours nous aider à atteindre ce quota de plaisir et, pourquoi pas, de longévité.