La génération héroïne chic face aux changements de la ménopause

Les femmes qui sont maintenant à l'âge de la ménopause assistent à l'ère de la splendeur des mannequins des années 90, très grandes, minces et belles apparemment sans effort. Puis vint le héroïne chic, ce terme cruellement désobligeant qui englobait ce nouveau lot de déesses, aussi belles qu'hyper-minces et pour qui on supposait une certaine consommation de stupéfiants qui les empêchait de prendre du poids. Ils étaient là Kate Moss ou une Keira Knightley en état de grâce avec son jean taille basse.

Mais sans aller aussi loin. Levez la main si vous ne rêviez pas d'un nombril parfait comme Britney Spears, des jambes fines de Victoria Beckham ou du jean de Jennifer Aniston sur Friends.

Nous avons grandi avec de forts idéaux de beauté et Nous avons tout fait pour rester mince, avec une taille de guêpe et un ventre plat. Puis, la ménopause arrive et le corps commence à suivre son propre chemin.

Filles de nos erreurs

Avant la culture actuelle du corps fort et ciselé, basée sur une alimentation saine et une charge d'activité physique appropriée, Les régimes stricts et exclusifs étaient le modèle habituel chez les femmes pour éviter de prendre du poids. En particulier, diaboliser les glucides. Le pain fait grossir, les pâtes font grossir, le riz fait grossir…

Le la nutritionniste et diffusatrice Marta Marcè, qui sera l'un de nos invités à Festival WeLife 2026, Il a aussi vécu cette époque. « Nous avions tellement tort », répond-elle.

« Ceux d'entre nous qui ont aujourd'hui entre 40 et 50 ans Nous vivons à une époque avec un idéal corporel très dur. Nous avons grandi avec lui héroïne chicnous avons appris à admirer des corps extrêmement minces et nous avons appris à détester les glucides parce qu’ils sont censés nous faire grossir. Pendant longtemps, on nous a enseigné qu’ils étaient presque des ennemis : que si l’on voulait être mince, il fallait les enlever. Tout aliment riche en glucides devait être contrôlé, restreint ou évité. « Cela a grandement marqué notre rapport à la nourriture. »

Ce corps n'est pas le mien

Être éternellement au régime est le mantra qui nous accompagne depuis que nous sommes adolescents. C'était désespéré, stressant, pénible… mais ça a marché pour nous. C'est du moins ce que nous croyions. Nous bannissions les glucides et avions peur des graisses pour rester mince. La ménopause change les règles du jeu et cette restriction absurde ne fonctionne plus.

Et comme si cela ne suffisait pas, le stress augmente à un stade où le cortisol commence à se déchaîner.

« Il y a ici deux choses différentes qui devraient être séparées. La première est qu’à ce stade, non seulement la quantité de graisse dont nous disposons change, mais aussi l’endroit où elle s’accumule. Ceci est largement déterminé par les œstrogènes. En tant que filles, nous avons un corps plus droit ; À l’adolescence, à mesure que les hormones changent, nous commençons à avoir plus de courbes, plus de poitrine et de hanches. Lorsque nous atteignons la périménopause et la ménopause et que ces hormones changent à nouveau, le schéma change à nouveau : « moins de graisse s'accumule sur les hanches et plus sur l'abdomen », explique la nutritionniste.

Si jusqu'à récemment le miroir nous donnait une silhouette de sablier, désormais « nous avons un corps plus droit ». La graisse qui créait auparavant cette forme féminine se déplace vers l’abdomen. Adieu au nombril de Britney. « Je ne suis pas grosse, je suis ménopausée » Le mannequin Heidi Klum l'a affirmé il y a des mois lorsque certains se sont moqués de sa nouvelle anatomie avec du ventre.

Ne confondez pas obésité et nature

Ces corps osseux de héroïne chic Ils ont été brûlés en nous. Nous voulions être émaciés à 20 ans et nous voulons que cela le reste à 50 ans. Mais ce n’était pas normal à l’époque, et ce n’est pas normal non plus maintenant. « Ce n'est pas seulement une question de poids ou d'avoir plus de graisse, mais cela change l'endroit où elle se dépose. Puisque personne ne nous l'a expliqué, On sent que notre corps n'est plus celui qu'on a connu, Nous ne l'aimons pas et nous ne le reconnaissons pas », dit Marcè.

Et ce qui est pire, nous l'interprétons comme disant que nous sommes plus gros maintenant. Parce que l'adjectif « gros », comme celui-ci, avec les 5 lettres, s'applique à toute personne qui un jour a des ballonnements, est prémenstruelle, est ménopausée ou parce qu'elle a pris quelques kilos en trop.

Il faut juste se souvenir du dérision subie par Georgina Rodríguez cet été. Le mannequin et épouse de Cristiano Ronaldo a fait quelques déclarations auxquelles nous souscrivons lettre par lettre : « Mon corps va changer, comme celui de toutes les femmes. Et j'espère continuer à le faire pendant de nombreuses années, car cela signifie que je continuerai à vivre. »

Très courageuse, Georgina

L'influenceuse hispano-argentine a encore 32 ans et, comme on pouvait s'y attendre, elle est très loin d'entrer en ménopause (sauf ménopause précoce, comme ce fut le cas pour Marcè à 26 ans). Mais les commentaires blessants font mal. Georgina elle-même l'a expliqué sur ses réseaux sociaux : « J'en parlais avec Cris et je lui ai dit : « Je crains que maintenant ils me traitent de gros, parce que je vis de mon image ».

Heureusement, le footballeur a été à la hauteur. Voici sa réponse : « Vous ne vivez pas de votre image. Vous vivez de ce que vous êtes. Une femme parfaite. Belle, avec un beau corps, une mère, une bonne personne, qui réussit et qui vit sa vie avec amour. Que veux-tu de plus ? « C'est normal qu'ils t'envient. »

Pour Marcè, cet exemple et bien d'autres devraient ouvrir la porte à justifier une fois pour toutes la vraie femme à tout âge. Qu'elle n'est ni grosse, ni bâclée, mais une femme avec un vrai corps, sans filtres ni bêtises. « C'est la tâche de chacun, à commencer par les médias, de commencer à montrer le corps naturel des femmes à ce moment et à d'autres moments de la vie », détaille-t-elle.

Accepter, ce n'est pas abandonner

Il prévient ensuite qu’il ne s’agit pas de tomber dans le conformisme ou la résignation. « Ce type d'adiposité centrale est différent et favorise davantage l’inflammation ce qui peut également contribuer à une plus grande résistance à l'insuline », prévient Marcè.

Il insiste sur le fait qu'il est temps de changer de discours. Il ne s'agit pas de fuir le Michelin, ni de censurer le ventre juste pour le plaisir, mais de « prendre soin de la santé métabolique. Comment ? Avec une alimentation et avec un exercice physique spécifique qui contribue à maintenir une composition corporelle saine. Non pas pour récupérer le corps d'avant, mais pour rechercher véritablement cette santé métabolique, cette énergie, cette sensation d'agilité, ce bien-être ».

Pas de dîner avec juste de la laitue

Dans ce changement de puce, notre rapport à la nourriture doit aussi changer. Ils nous ont appris à avoir faim pour bien paraître avec le dicton selon lequel « pour se montrer, il faut souffrir ». Désormais, la devise est claire : il faut vraiment manger. « Ça ne sert à rien de manger un peu de laitue ou de yaourt au dîner. D’abord parce qu’il ne faut pas manquer l’occasion d’inclure également des nutriments dans le dîner. Deuxièmement, parce que nous avons besoin de nutriments disponibles pour que le cerveau puisse former les neurotransmetteurs du sommeil », explique-t-il.

Insistez sur le mot « rêve » car le l'insomnie, les réveils nocturnes et, en général, un mauvais sommeil sont généralement associés à la ménopause. Et c’est là qu’interviennent nos vieux ennemis : les glucides. « Les glucides le soir sont importants pour le Le tryptophane traverse la barrière hémato-encéphalique et finit par être transformé en sérotonine et mélatonine, qui sont ce qui nous fait dormir.

Vous n’êtes pas non plus obligé de préparer un dîner gargantuesque et compliqué. « Un dîner complet, avec vos fibres, vos bonnes graisses (sans en faire trop, pour que la digestion ne soit pas trop longue), vos protéines faciles à digérer et vos glucides complexes, vous aidera à bien vous reposer et à être rassasié. De cette façon, nous évitons l'envie de grignoter quelque chose avant de nous coucher et nous assurons un sommeil réparateur », souligne-t-il.

Il est temps d'accepter notre ménopause comme quelque chose de naturel et de tourner la page des vieilles erreurs du monde. héroïne chic