Pourquoi on gonfle plus quand il fait chaud : les clés pour soulager les jambes en été

En été, il n'est pas rare de terminer la journée avec des sandales plus serrées, des chevilles moins définies ou la sensation que les bagues ne s'enlèvent plus aussi facilement. Bien que nous résumions généralement cela en disant que nous « retenons des fluides », l’explication est un peu plus complexe.

La chaleur oblige le corps à lancer différents mécanismes pour réguler sa température. L'un d'eux est la vasodilatation, c'est-à-dire élargissement des vaisseaux sanguins proche de la peau pour faciliter la perte de chaleur. Le problème apparaît lorsque cette dilatation fait passer une partie du liquide des petits vaisseaux dans les tissus voisins. Le résultat peut être un léger œdème, perçu comme un gonflement, une lourdeur ou une oppression, en particulier dans les parties les plus éloignées du cœur.

Pourquoi les chevilles et les pieds enflent-ils particulièrement ?

les jambes Ils doivent continuellement surmonter la force de gravité pour ramener le sang vers le cœur. Pour y parvenir, ils disposent, entre autres mécanismes, des valvules des veines et de ce qu'on appelle la pompe musculaire du mollet. Chaque fois que nous marchons, muscles des jambes Ils se contractent et aident à pousser le sang vers le haut. Ainsi, lorsque l’on reste immobile pendant de nombreuses heures, que ce soit assis ou debout, le retour veineux peut ralentir.

Si en plus il fait très chaud, les veines se dilatent et le sang a tendance à s’accumuler plus facilement dans les membres inférieurs. Cela explique pourquoi le gonflement est particulièrement visible au niveau des pieds, des chevilles et du bas des jambes en fin de journée.

N'importe qui peut remarquer un gonflement pendant les jours les plus chauds, Mais cela est plus fréquent chez ceux qui passent de nombreuses heures debout, travaillent assis sans bouger à peine ou font de longs voyages.

Les changements hormonaux, une consommation élevée de sel et certains médicaments peuvent également favoriser les œdèmes. Vous ne devez arrêter aucun traitement de votre propre chef, mais il est conseillé de consulter votre médecin ou votre pharmacien en cas de problème. gonflement apparaît après le début du traitement ou s’aggrave manifestement.

Surélevez vos jambes et évitez la chaleur directe

Au repos, placez vos jambes légèrement surélevées Cela peut aider le liquide accumulé à revenir plus facilement. Il est également conseillé d'éviter de reposer longtemps ses extrémités sur des surfaces très chaudes ou de les exposer directement au soleil.

Une douche fraîche des pieds aux genoux peut apporter un soulagement. L'eau doit être fraîche, mais pas nécessairement glacée. Par la suite, il est important de bien sécher la peau, notamment entre les orteils.

Les vêtements serrés, les chaussettes qui laissent des marques profondes et les chaussures étroites peuvent augmenter la sensation de pression. Lors des journées chaudes, il est conseillé de choisir des vêtements amples et des chaussures qui vous permettent de bouger confortablement vos doigts.

Un produit pour soulager la sensation de lourdeur

Pour terminer la journée avec une sensation plus agréable, vous pouvez utiliser une émulsion ou gel spécifique pour les jambes fatiguées. Ces produits n'éliminent pas la cause de l'œdème et ne remplacent pas une évaluation médicale, mais ils peuvent rafraîchir, hydrater la peau et améliorer temporairement la sensation de fatigue.

Une option est Émulsion Legvass, par MartiDermune formule légère pour les jambes fatiguées aux extraits de vigne, de gotu kola et de marron d'Inde. Il ne contient ni menthol ni alcool, ce qui est intéressant pour ceux qui ne tolèrent pas bien l'effet intense du froid.

Le massage doit être doux et ne doit pas être pratiqué sur une jambe présentant une douleur soudaine, une rougeur, une chaleur localisée ou un gonflement clairement différent de l'autre.

Un spray rafraîchissant à utiliser à tout moment

Quand les jambes commencent à être lourdes En fin de compte, un produit en spray peut être particulièrement confortable. Il s'applique rapidement, procure une sensation de fraîcheur immédiate et ne nécessite pas de passer trop de temps à masser, ce qui le rend pratique après avoir travaillé, marché ou passé de nombreuses heures debout.

Une option est Circularom Spray Corporel Jambes Légères Biode Pranarôm, un soin conçu pour soulager la sensation de jambes lourdes et fatiguées. Sa formule associe de l'extrait de bourgeon de marronnier d'Inde à l'aloe vera et un mélange d'huiles essentielles bio de menthe des champs, genévrier commun, palmarosa, niaouli, eucalyptus bleu, immortelle jaune et citronnelle. Selon la marque, il pénètre rapidement et laisse la peau fraîche, douce et hydratée.

Un autre de ses avantages est son jet réglable ce qui facilite l'application même dans les zones postérieures des jambes. Il peut également être utilisé sur des chaussettes, ce qui est utile pour ceux qui commencent à ressentir des lourdeurs pendant la journée et qui ne veulent pas attendre de rentrer à la maison.

Pour l'appliquer, Pranarôm recommande de vaporiser de la cheville jusqu'en haut de la jambe, à à environ 15 centimètres de la peaupendant deux ou trois secondes. Le produit est ensuite réparti délicatement sur toute la zone et peut être répété si nécessaire, jusqu'à trois fois par jour maximum.

Quand le gonflement ne doit pas être attribué uniquement à la chaleur

L'enflure causée par des températures élevées est généralement légère et a tendance à s'améliorer en se refroidissant, en marchant ou en élevant les extrémités. Ça convient demander une évaluation médicale Lorsqu'elle apparaît brutalement, elle persiste plusieurs jours, s'aggrave progressivement ou touche nettement plus une jambe que l'autre.

La chaleur peut expliquer pourquoi les chaussures ou les bagues semblent un peu plus serrées en fin de journée, mais tous les gonflements ne doivent pas être considérés comme normaux il ne peut pas non plus être résolu uniquement avec un gel rafraîchissant.