Il y a des gens qui détestent l’été et il ne faut pas se sentir coupable

Il y a ceux qui attendent juillet et août pour arriver toute l'année. Et il y a ceux qui éprouvent une haine viscérale, retentissante et manifeste pour l’été. Le récit dominant associe l’été au repos, à la liberté et au plaisir… Mais toutes les réalités ne s’y adaptent pas. Il y a ceux qui ne supportent pas la chaleur, sont submergés par la foule, même dans des destinations peu fréquentées, détestent le sable sur la peau et ne supportent pas les projets millimétrés des vacances organisées.

Ou alors, ils ne se connectent tout simplement pas à cette idée de bonheur obligatoire associée à la saison estivale. Wow, ils n'aiment pas ça : ce sont les grincheux de l'été. Disons qu'ils sont la version courte de ceux qui détestent les Rois Mages.

Anatomie du Grinch d'été

Mais est-ce juste une question de goût ou y a-t-il quelque chose de plus derrière ? «Cela arrive parce que de nombreuses causes, certaines traumatisantes et d'autres contextuels. Les expériences que nous avons ils peuvent nous conditionner et on peut conclure, à tort, que « L'été est pénible et je déteste ça » explique le psychologue Tomás Navarro, auteur de La zona (éd. Zenith), où il propose des formules accessibles pour vivre plus présent et plus heureux.

À cela s’ajoute un facteur psychologique important : la pression sociale. « Si tout le monde semble l'apprécier et pas vous, l'inconfort se multiplie parce que vous ne vous sentez pas à votre place. »

De la contrariété au mauvais moment

Ne pas profiter de l’été n’est pas en soi un problème. Mais il est important de faire la différence entre une simple préférence et quelque chose qui génère de la souffrance. «Si c'est une préférence, on parle d'inconfort. S’il s’agit de quelque chose de plus profond, ce qui apparaît, c’est la souffrance. La clé réside dans l'intensité et les efforts d'évitement », précise Navarro.

Autrement dit, dire « je n'aime pas jouer aux jeux vidéo » n'est pas la même chose que d'éviter systématiquement les projets, de s'isoler ou de ressentir une anxiété intense dans les situations estivales. Dans certains cas, ils peuvent influencer des facteurs tels que l'anxiété sociale, hypersensibilité sensorielle ou même expériences négatives antérieures associées à cette période de l’année.

La chaleur affecte aussi votre esprit

Bien que souvent minimisé, la chaleur a un réel impact en bien-être psychologique. L'irritabilité, la fatigue, les difficultés de concentration ou une mauvaise qualité de sommeil sont des effets courants des températures élevées. et tout ça influence directement l'humeur.

L’une des clés n’est donc pas d’endurer, mais de s’adapter.

«Il s'agit de rendez votre vie aussi confortable que possible. Qu'il s'agisse de bien choisir ses vacances ou de préparer sa maison pour qu'elle soit un refuge », recommande Navarro. Prendre soin de soi, dans ce contexte, implique d'améliorer ce qui est pratique. Et commencer par ne pas avoir trop chaud à la maison (ventilateurs, climatisation si possible, stores tirés aux moments clés) ou réorganiser les horaires pour éviter les fortes chaleurs.

Concevez un été qui vous ressemble

Au-delà de résister, l'idée est de trouver façons de passer l'été avec moins d'inconfort. Une option est ce qu'on appelle les micro-évasions ou calmes d'été, escapades dans des endroits plus frais ou calme. «Ils vont très bien, mais ils le font toujours avec bon sens. Si le processus de fuite génère plus de stress, cela n'en vaut pas la peine », prévient Navarro.

Une autre stratégie consiste à changer votre façon de vivre dans votre propre ville. « Adoptez une attitude de vacances. Profitez de l'offre culturelle, du sel à l'air frais, « Faites ce que font les touristes, mais selon vos propres conditions », propose-t-il. Il ne s’agit pas d’imiter l’été de quelqu’un d’autre, mais d’en concevoir un qui vous ressemble.

Et si votre partenaire était tout le contraire ?

Le conflit apparaît, et beaucoup, quand Dans le couple, il existe des préférences opposées. Pendant que l'un rêve d'une plage torride, l'autre, du nord ou du canapé climatisé. Ici, la clé n'est pas toujours de céder ou d'imposer, mais négocier.

« Définissez des vacances ensemble. Un an à la plage et un autre à la montagne. Et aussi laisser des jours à chacun pour faire ce qu'il veut », recommande Navarro. Cela peut paraître une solution simple, mais elle touche à un point essentiel : Tout ne doit pas nécessairement être partagé. «Il y a des couples très indépendants et d'autres qui veulent tout faire ensemble. Mais S'ils ne partagent pas les mêmes priorités en matière de loisirs, Cela finira par faire des ravages », explique-t-il. C'est pourquoi en parler, vraiment, est essentiel.

Concevoir des étés compatibles

Au-delà de la destination, l'important est convenez de la façon dont vous allez vivre cette période. « Ici, cela ne vaut pas la peine de supposer ce que veut l'autre », insiste Navarro. «Il faut parler, partager et définir par sincérité. Cela implique de se mettre d’accord sur des moments ensemble et séparément, d’ajuster les attentes et de comprendre que le repos n’est pas le même pour tout le monde. Pour une personne, cela peut être la plage et une activité constante ; pour un autre, le silence et l'ombre. Et les deux sont valables.

En outre, il faut tenir compte du fait que l'un des plus gros problèmes n'est pas l'été lui-même, mais la culpabilité de ne pas en profiter. «Si vous vous sentez coupable de ne pas vous amuser, vous avez un problème. ET S'ils vous culpabilisent, vous en avez un autre », dit Navarro.

Acceptez que l'été n'est pas votre saison préférée Ce n'est pas un échec. C'est une préférence. Le risque survient lorsque vous essayez de vous forcer à ressentir quelque chose que vous ne ressentez pas, ou lorsque vous invalidez votre expérience parce qu'elle ne correspond pas à celle des autres.

Petites friandises pour les Grinchs

Il n’est pas nécessaire d’aimer l’été pour trouver des moments agréables. La clé est d’identifier les petits rituels, ou microplaisirs, qui vous correspondent. Par exemple, lire tôt le matin, se promener le soir, nager dans une piscine calme, regarder un film avec la climatisation ou profitez de repas en plein air sans chaleur extrême.

« D'accord sur des microplaisirs ou des routines. Ceux partagés sont les plus efficaces », suggère Navarro. Parce que, même si vous n'aimez pas l'été, vous pouvez créer une version plus conviviale son. Dans une culture qui idéalise l'été, Reconnaître que ce n’est pas votre saison peut être inconfortable. Mais aussi libérateur. Parce que le vrai repos ne consiste pas à répondre aux attentes des autres, mais à trouver une façon d'être, à tout moment de l'année, qui ne vous oblige pas à cesser d'être vous-même, même si vous êtes un grincheux d'été.